1.Sayur Hijau
Sayuran yang memiliki warna hijau gelap seperti bayam mengandung banyak kalsium,
vitamin dan mineral lainnya. Semua bahan tersebut sangat baik untuk
memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Salad bayam yang disajikan bersama
sayuran berdaun hijau lainnya akan memberikan mineral yang dibutuhkan
tubuh Anda.
2.Makanan Jadi
Makanan yang telah diolah dari pabrik tak selamanya memiliki reputasi
buruk, beberapa dari produk tersebut mengandung banyak vitamin dan
mineral, salah satunya adalah kalsium. Sarapan dengan asupan sereal
adalah cara yang baik untuk memberikan nutrisi pada tubuh. Tetapi Anda
harus berhati-hati dengan kandungan gula yang banyak terkandung dalam
berbagai produk makanan jadi.
3.Jeruk
Buah yang mudah dijumpai ini lebih dikenal sebagai pemasok vitamin C,
padahal jeruk dan keluarga sitrus lainnya adalah pemasok kalsium. Kabar
baiknya, menikmati jeruk segar akan meningkatkan kekebalan tubuh dan
kesehatan tulang.
4.Almond
Kacang lezat yang satu ini banyak mengandung kalsium dan vitamin E di
mana keduanya saling mendukung untuk menjaga kesehatan kuku dan rambut.
Memasukkan kacang almond sebagai salah satu bahan salad atau
menjadikannya camilan adalah cara yang mengenyangkan dan sehat.
5.Kacang Merah
Kacang yang sering dimasak sup bening ini mengandung banyak protein,
serat dan kalsium. Kacang merah segar adalah salah satu kacang yang
tidak terlalu mahal tetapi dapat menunjang kesehatan Anda dengan prima.
Jadi jangan ragu untuk memasukkan kacang merah sebagai menu harian
Sumber » http://abdisr.blogspot.com/
Read more >>